maandag 5 februari 2018

14-15 juli

Voor de tweede keer organiseren we naast de 6 uur ook een 24 uur. Net als bij de vorige editie is deze opnieuw gekozen om als BK te gelden.

Met een nieuw vlak parcours wordt het uitkijken naar mooie resultaten, en een mooi kampioenschap.

zaterdag 3 februari 2018

De grootste fout die een loper kan maken? Gaan lopen met een lege energietank

Over voeding bestaan er bij sporters nog altijd heel wat misverstanden. Claudia Smet en
Pascal Gerard van Svensson willen die graag de wereld uithelpen. Al jarenlang zijn ze
bezig met onderzoek naar voedingsmiddelen en -supplementen. Daarnaast deden ze de
voorbije jaren ook heel wat praktijkervaring op dankzij de begeleiding van topsporters
zoals Peter Sagan, Eliud Kipchoge en Frederik Van Lierde.

Hoe belangrijk is voeding voor een recreatieve sporter?
Pascal Gerard. “Om lang en goed te kunnen genieten van zijn sport is een evenwichtige
voeding cruciaal voor iedere sporter. Voor een loopje tot één uur heb je geen extra
behoeften behalve wat water. Ga je langer op pad dan heb je absoluut nood aan isotone
drank om je energie en hydratatie te optimaliseren. Alles boven de twee uur vergt sowieso
een specifieke aanpak. Daarnaast kan ik ook niet genoeg het belang van recuperatie
benadrukken. Van zodra je sneller gaat dan een ontspannend loopje – duurloop, intervaltraining, wedstrijd – raad ik iedereen aan om een recoveryshake te gebruiken.”

Welke is de grootste fout die een loper kan maken?
“Gaan lopen met een lege energietank. De enige uitzondering daarop is een vetloopje om je
vetten te verbranden. Maar dit mag je enkel doen met een lage hartslag en dit tot maximaal
anderhalf uur. Loop je intensiever zonder voldoende glycogeen dan gaat je lichaam
overschakelen naar eiwitten als energiebron en dat werkt contraproductief. Eiwitten zijn
cruciaal voor de spieropbouw en als je die eiwitten gaat aanwenden als brandstof dan ga je
dus de spieren verzwakken. Het grote deel van je trainingsvoordeel verlies je op die manier
door roofbouw op je spierkapitaal. Het is dus geen goed idee om 's avonds te gaan lopen als
je sinds het middagmaal niets meer hebt gegeten. Ofwel eet je een banaan anderhalf uur
voor je training, ofwel neem je twee uur voor je training twee plakjes peperkoek of een
mealbar van Svensson. Drink telkens wel isotone drank tijdens je training. Een energiereep
tijdens het lopen is geen goed idee omdat de verteringstijd van zo'n reep anderhalf tot drie
uur bedraagt en tegen dan sta je al lekker onder de douche.”

Hebben voedingssupplementen nut voor iemand die al een gevarieerd
voedingspatroon heeft?
“Net zoals propere sokken, goede schoenen en voldoende rust behoort een gevarieerd
voedingspatroon tot de basishouding van elke sporter. Als sporter verbruik je sowieso meer
vitamines, mineralen, co-factoren, eiwitten en koolhydraten. Vandaar dat een sporter die
meer dan driemaal per week aan sport doet, behoefte heeft aan ofwel een pak meer rijke
voeding of een supplement. Bij Svensson beperken we ons ook niet enkel tot de populaire,
prestatieverhogende supplementen zoals carnitine, creatine, beta-alanine, citruline, ribose
enzovoort. In ons assortiment hebben we ook supplementen voor bijvoorbeeld
kraakbeenbescherming, zwarte aalbes voor ontstekingen en zelfs een stift voor pijnlijke
pezen en spieren.”

Het aanbod aan supplementen is gigantisch groot. Hoe maakt Svensson het
verschil?
“De meeste merken op de markt hebben goede producten, maar Svensson probeert toch
nog net iets verder te gaan. Svensson koos bewust voor een wetenschappelijk onderbouwd
gamma van producten die ook nog eens lekker en aangenaam in gebruik zijn. We luisteren
naar onze sporters, zowel naar de profs als naar de recreanten. Bij iedere suggestie duiken

we ons laboratorium in om onze producten te verbeteren of om nieuwe producten te
ontwikkelen. Zo heeft onze isotone drank niet alleen een optimale suikerverhouding, de
gebruikte smaak-, kleur- en geurstoffen zijn voor 100 procent natuurlijk. Bovendien
voegen we geen zoetstoffen toe. Het is een vloeibaar concentraat dat je met de maatdop
toevoegt aan je bidon. Geen geknoei dus met poeder waardoor je een plakkerige bidon
krijgt.”

Interview: Dirk Van Thuyne

vrijdag 2 februari 2018

Voorbereiding Start 2 Marathon

Om aan de "Start 2 Marathon" te beginnen is een basis loopconditie nodig.
Daarom raden we onderstaand schema als minimaal aantal kilometers aan voor de komende 10 weken.

Ma Do Zat
5/feb 8/feb 11/feb
10km 10km 12km
12/feb 15/feb 18/feb
10km 10km 10km
19/feb 22/feb 25/feb
10km 10km 12km
26/feb 1/mrt 4/mrt
10km 10km 13km
5/mrt 8/mrt 11/mrt
10km 10km 14km
12/mrt 15/mrt 18/mrt
10km 10km 10km
19/mrt 22/mrt 25/mrt
10km 10km 14km
26/mrt 29/mrt 1/apr
11km 11km 15km
2/apr 5/apr 8/apr
12km 12km 16km
9/apr 12/apr 15/apr
10km 10km 10km
Veel succes met de voorbereiding.

maandag 6 november 2017

Nieuw parcours 2018

We hebben reeds akkoord met de eigenaar voor een nieuwe loccatie. Nog de goedkeuring van de gemeente en de officiële opmeting. Maar hier alvast een voorsmaakje:

Garmin Connect

zondag 3 september 2017

Kalender 2018

Vanaf 2018 zullen we spreken van "M&M 2 daagse Aalter". Hier blijft de "6 uur van Aalter" natuurlijk deel van uitmaken.
Nieuw is ook de "start 2 marathon", welke lopers zo goed mogelijk zal voorbereiden voor hun eerste of volgende marathon. En dan doen we er maar meteen een nachtmarathon bij ook.



Parcours 2017

Het parcours werd officiëel opgemeten op donderdag 23 juni 2016. 

Het parcours kent enkele kleine bijsturingen ten opzichte van het parcours van 2015.



Opm.:
1°) Start wordt opnieuw voorzien op de piste. Hierdoor ziet de eerste ronde er lichtjes anders uit, maar zal ook exact 2km meten.
2°) Laatste stukje van km 19 tot 20 maakt geen deel uit van het parcours.
3°) Het parcours loopt nog steeds door de sporthal. Omdat de gps ontvangst daar moeilijker is geeft dit daar een minder eenduidig resultaat.

Info & Voorwaarden 2017

Info & Voorwaarden (07/06/17).
De “Info & Voorwaarden” voor de "24 uur van Aalter", "6 uur van Aalter", "1 uur van Aalter" zijn de enig geldende bepalingen voor deze wedstrijden. De “Info & Voorwaarden” zijn mogelijk te wijzigen. Alle wijzigingen zullen hier op de blog gepubliceerd worden.

Adres
Correspondentie: 6 uur van Aalter, tav Joeri Schepers, Bierweg 11, 9880 Aalter, België
Start: Sportpark, Lindestraat 17, 9880 Aalter, België
Routebeschrijving

Inschrijving
Door zich in te schrijven verklaart de deelnemer zich akkoord met de “Info & Voorwaarden”. De inschrijving is definitief na betaling van het inschrijvingsgeld.

Voor-inschrijving
Voor-inschrijven gebeurt via het SQM online-inschrijvingsformulier en is mogelijk tot vrijdag 30 juni 2017.
Wie zich voor-inschrijft ontvangt een gepersonaliseerd borstnummer.
Bij voor-inschrijving word je automatisch verbonden naar het betalingssysteem. Na voltooiing ontvang je een bevestigingsmail. Je naam verschijnt onmiddellijk op de deelnemerslijst.

Inschrijvingsprijs
24 uur van Aalter voor-inschrijving €60 (daginschrijving aan €80) niet in 2017.
6 uur van Aalter voor-inschrijving €30 (daginschrijving aan €40)
1 uur van Aalter voor-inschrijving €8 (daginschrijving aan €10)

Rekeningnummer
IBAN = BE76 8900 2426 6195
BIC = VDSPBE91

Annulatie
Annulatie met een medisch attest voor 9 juli 2017 wordt volledig terugbetaald. Zonder medisch attest wordt 5€ adminstratiekosten ingehouden. Annulatie na deze data geeft geen recht op terugbetaling inschrijvingsgeld. Bij overdragen borstnummer naar een andere deelnemer gelden dezelfde voorwaarden en termijnen als bij annulatie.

Secretariaat
Secretariaat op 16 juli is open vanaf 9u00.

Borstnummer
Tijdens ALLE wedstrijden dienen de deelnemers hun borstnummer steeds duidelijk leesbaar midden op de borst te dragen. Er zijn steeds juryleden langs het parcours.

Start
De start van de 6 uur van Aalter is op zondag 16 juli om 11h00 precies. Deelnemers worden gevraagd om vanaf 10h45 ter hoogte van de start zich aan te melden en plaats te nemen.
De start van de 1 uur van Aalter is op zondag 16 juli om 16h00 precies. Deelnemers worden gevraagd om vanaf 15h45 ter hoogte van de start zich aan te melden en plaats te nemen.

Bevoorrading
Bij de uur-lopen is langs het parcours één zone (bij het buiten lopen sporthal) voorzien met bevoorrading. De bevoorrading zal bestaan uit water, cola, sportdrank, zoutsnacks, banaan, rozijnen, enz  
Langs het parcours (Sportlaan, achterkant van sporthal) zijn parkeerplaatsen voor eigen bevoorrading. Andere deelnemers mogen niet gehinderd worden. Begeleiders welke bevoorrading aanbieden aan de deelnemers dienen dit te doen van naast het parcours en NIET van OP het parcours.

Fietsbegeleiding
Fietsbegeleiding is uitdrukkelijk verboden. Begeleiders mogen ook niet mee lopen. 

Finish
Vroegtijdig stoppen, moet door de deelnemer zo snel mogelijk aan de organisatie gemeld worden, en zijn chip dient zo snel mogelijk aan de organisatie afgegeven.
De organisatie zal om 17h00 door middel van een geluidssignaal het einde van de wedsttrijd aangeven. Op dit teken blijven de deelnemers staan. De deelnemers mogen dit punt pas verlaten nadat de organisatie het eindpunt heeft vastgelegd. Nadat het eindpunt is vastgelegd moet de deelnemer zijn chip zo snel mogelijk aan de organisatie afgeven.

Chip (uur-lopen)
De rondetelling vindt plaats met een chip. Deelname zonder chip is niet toegestaan. Bij teruggave chip wordt de naturaprijs overhandigd.

Afstandsbepaling (uur-lopen)
De rondentelling gebeurt met een chip. Bij eventuele technische problemen zal dit manueel gebeuren door de wedstrijdjury aan de wedstrijdtafel, dit door registratie van het borstnummer bij elke doortocht. Tijdens de  6 & 1 uren worden enkel volledige ronden meegeteld. Alleen op het einde van de  6 & 1 uur wordt de afstand van een onvolledige ronde geregistreerd. De eindafstand is de afstand van de volledige ronden plus de afstand van die laatste onvolledige ronde.

Tussenstanden
Tussenstanden kunnen live gevolgd worden op TV-scherm aan wedstrijdtafel, dit behoudens technische problemen. Hierbij wordt enkel rekening gehouden met volledig afgelegde ronden.

Parcours
Het parcours van de uur-lopen gaat over de openbare weg, tartan piste, en de indoor “Sportstraat”. De organisatie zal het parcours duidelijk aanduiden door middel van verkeerskegels, hekkens, linten, seingevers, enz. De deelnemers zijn verplicht binnen de aangeduide afbakening van het parcours te blijven. Wanneer een deelnemer voor een langere termijn het parcours wenst te verlaten dient hij dit aan de jury aan te geven. Hij dient in afspraak met de jury de wedstrijd op de zelfde plaats te hervatten. Een volledige ronde bedraagt exact 2000m.

Sanitair
Het parcours loopt door de “Sportstraat”. Dit is de centrale gang door het sportcentrum (gebouw met sporthallen en zwembad). Langs deze “Sportstraat” zijn sanitaire voorzieningen beschikbaar.

Afvalbeheer
De nodige afval infrastructuur is voorzien in de bevoorradingszones. Aan de deelnemers wordt gevraagd om het nodige respect te hebben voor de openbare weg, parcours en buurtbewoners. Gelieve afval enkel op de voorziene plaatsen te deponeren.

Overtredingen
Wanneer de wedstrijdjury overtredingen vaststelt zal de deelnemer eerst mondeling verwittigd worden. Bij het herhalen van de overtreding wordt de deelnemer uit de wedstrijd gehaald. Bij overtreding van het afvalbeleid kan de deelnemer onmiddellijk uit de wedstrijd gehaald worden.

Uitslag
De uitslag wordt zo snel mogelijk na het opmeten van de restmeters uitgehangen ter hoogte van het sportcafé en op deze site gepubliceerd.

Opmerkingen
Deelnemers kunnen tot 30 minuten voor de prijsuitreiking hun opmerkingen kenbaar maken aan de wedstrijdjury.

Prijsuitreiking
Prijsuitreiking 6 uur van Aalter om 18u30.
Prijsuitreiking 1 uur van Aalter volgt onmiddellijk na deze van de 6 uur van Aalter.

Naturaprijs
Bij de "6 uur van Aalter" is dit een technisch T-shirt (te ontvangen na teruggave chip).
Bij de "1 uur van Aalter" is dit nog te bepalen (te ontvangen na teruggave chip).
Heren die op de 6 uur van Aalter meer dan 80 km lopen krijgen gratis deelname voor de volgende editie.
Dames die op de 6 uur van Aalter meer dan 65km lopen krijgen gratis deelname voor de volgende editie.

Podia:
Top 3 Heren 6 uur van Aalter: 50€ - 40€ - 30€
Top 3 Dames 6 uur van Aalter: 50€ - 40€ - 30€
Top 3 Heren 1 uur van Aalter: 25€ - 15€ - 10€
Top 3 Dames 1 uur van Aalter: 25€ - 15€ - 10€
1° prijs per categorie wordt steeds uitgereikt.
2° prijs vanaf 5 deelnemers in de betreffende categorie
3° prijs vanaf 10 deelnemers in de betreffende categorie

Openbaar vervoer:
NMBS-station Aalter ligt ongeveer 1 km van het parcours.

Overnachting:
Indien u hier vragen over heeft, contacteert u ons best per mail. Wij proberen u zo goed mogelijk te helpen.

Parcours:
De respectievelijke parcours zijn gepubliceerd via de websites van de wedstrijden.
Het parcours van de uur-lopen is bovendien officieel opgemeten. Lengte exact 2000m (Nr getuigschrift 20120713001A). De 6 uur van Aalter heeft hierdoor sinds 2013 een IAU bronze label. Ook dit jaar werd IAU bronze label aangevraagd en toegekend.

Parking:
Parkeren mogelijk op de parking aan de sporthal en langs de Sportlaan. Voor alle wedstrijden kan steeds geparkeerd worden op "Parking Aard", op wandelafstand van de sporthal.

Verantwoordelijkheid
Deelnemen vereist een goede gezondheid. De organisatie raadt een preventief medisch sportonderzoek aan bij een sportarts. Elke deelnemer neemt deel onder eigen verantwoordelijkheid. De organisator kan niet verantwoordelijk gesteld worden voor lichamelijke letsels, verlies, diefstal en/of schade aan het materieel van deelnemers, begeleiders, supporters of toeschouwers. De organisatie gaat er van uit dat de deelnemers akkoord gaan met de “Info & Voorwaarden”.

Telefoon (extra info of bij last minute problemen):
+32 475 855 490

Mail
U kunt ons ook contacteren via mail

Gegevensverwerking
De deelnemers kunnen toegang krijgen tot elektronisch bewaarde gegevens die de deelnemer bekend maakte aan de organisatie. Dit volgens de wet van 8 december 1992 in verband met de bescherming van de persoonlijke levenssfeer ten opzichte van gegevensverwerking. De deelnemers verklaren zich akkoord met het gebruik van foto, film video, ... van de wedstrijd zonder dat hiervoor een vergoeding kan geclaimd worden.

Heeft u nog een vraag dan kunt u deze mailen. Als ze voor meerderen van belang is, kunnen we het antwoord bij de praktische info toevoegen